Kl 18.00 (allerede nå) på torsdager, har June klassen Yogaflow, som er en klasse hvor vi tar med oss inspirasjon fra yogaøvelser, dans og styrke og skaper dette til myke overganger og hvor pulsen øker mer enn på en «vanlig» yogamix-klasse

Den noen-og-førti-ganger verdensmesteren Raymond Sarlemijn kommer til å ha TRE ULIKE KLASSER etter hverandre på torsdager.

kl 19.00 (allerede nå): Dance2TheBeat – På denne klassen vil Raymond også inkludere enkle Line Dance-moves, og klassen passer kjempefint for deg som føler deg som litt nybegynner når det gjelder dans

kl 20.00 (allerede nå): Dance2BeFit – Dette er en klasse med svært enkle trinn vevd inn i styrkeøvelser. Her får man kjørt seg! Dance2BeFit = Move2BeFit

kl 21.00 (oppstart etter høstferien): Modern Line Dance, level 2/3 (miks av videregående/avansert)

Dersom du ønsker en dobbelttime, passer det kjempefint med
de to første (Dance2TheBeat & Dance2BeFit)
eller de to siste (Dance2BeFit & Modern Line Dance, level 2/3)

Etter høstferien – nærmere bestemt torsdag 8. oktober kl 21, starter en ÅPEN klasse som heter

Modern Line Dance – level 2/3

Altså en blanding av videregående og avansert.

Alle er velkommen, og du trenger IKKE melde deg på noe kurs!

Det er ingen trening i høstferien – uke 40 –  fra og med mandag 28. september til og med søndag 4. oktober.

(Alle treningene er «hjemme» i BjertnesLABBEN – 1. etasje av Bjertneshallen – der vi alltid før har vært).

mandag kl 17.00: Krøkkeswaycore m Kathrine 60 min (Kondis- og styrketrening helt uten belastning på knær og føtter!)
HVIS du har en yogamatte: Ta gjerne med. Hvis ikke du har, klarer du deg uten 🙂

Mandag kl 20.00: African House m Joel Ramirez (internasjonal merittert danser – medlem av tidl. Tabanka Crew 60 min  (Enkle dansebevegelser som er super kondistrening mens du har det gøy!)

tirsdag kl 17.30, Yogamix m June 60 min – Ta med yogamatte hvis du har

tirsdag kl 18.30: Høyintens 30 min m Katja

tirsdag kl 19.00: Zumba m Katja, cirka 60 min

onsdag kl 18.00 INNENDØRS boot camp m Per Kristen – 60 min

Torsdag kl 18.00 Yoga flow mix m June
Ta med yogamatte hvis du har!

Torsdag kl 19.00 (NYHET): Dance2TheBeat med vår egen Raymond 50-60 min. Enkle dansetrinn, mye moro, bra kondistrening, ingen «fitness»-bevegelser

Torsdag kl 20.00: Dance2BeFit med Raymond 50-60 min: Enkle dansetrinn MED «fitness»-bevegelser /-øvelser

Lørdag kl 10 Zumbamix med Katja, 75 min

Søndag Kl 11.00 Sving innom med Hilde (tidligere instruktør på SvingInn): Kondis, styrke og stretch.

Ta gjerne med eget utstyr (eller rens det som er i lokalet, med overflatesprit).

KLIKK på fanen Timeplan (og bekreft med OK)  for å få oversikt over alle treningene! Stay tuned for detaljert oversikt over treningene fremover!

Alle er velkomne. Ingen innmelding. Koster

kr 100 pr time (dropin)

eller 70 pr time hvis du kjøper klippekort til 700.

Du kan også kjøpe månedskort til kr 500. Gjelder fra dato til dato og vi legger til dager hvor labben ikke er åpen.

Vi tar vipps.

Vi er så heldige at Hilde, instruktør på tidligere Svinginn, kan kjøre klasse hos søndager kl 11, fra og med søndag 20. september!

(Alle treningene er «hjemme» i BjertnesLABBEN – 1. etasje av Bjertneshallen – der vi alltid før har vært).

mandag kl 17.00: Krøkkeswaycore m Kathrine 60 min (Kondis- og styrketrening helt uten belastning på knær og føtter!)
HVIS du har en yogamatte: Ta gjerne med. Hvis ikke du har, klarer du deg uten 🙂

Mandag kl 20.00: African House m Joel Ramirez (internasjonal merittert danser – medlem av tidl. Tabanka Crew60 min  (Enkle dansebevegelser som er super kondistrening mens du har det gøy!)

tirsdag kl 17.30, Yogamix m June 60 min – Ta med yogamatte hvis du har

tirsdag kl 18.30: Høyintens 30 min m Katja

tirsdag kl 19.00: Zumba m Katja, cirka 60 min

onsdag kl 18.00 INNENDØRS boot camp m Per Kristen – 60 min

Torsdag kl 18.00 Yoga flow mix m June
Ta med yogamatte hvis du har!

Torsdag kl 19.00 (NYHET): Dance2TheBeat med vår egen Raymond 50-60 min. Enkle dansetrinn, mye moro, bra kondistrening, ingen «fitness»-bevegelser

Torsdag kl 20.00: Dance2BeFit med Raymond 50-60 min: Enkle dansetrinn MED «fitness»-bevegelser /-øvelser

Lørdag kl 10 Zumbamix med Katja, 75 min

Kl 11.00 Sving innom med Hilde. Kondis, styrke og stretch. Ta gjerne med eget utstyr (eller rens det som er i lokalet, med overflatesprit).

KLIKK på fanen Timeplan (og bekreft med OK)  for å få oversikt over alle treningene! Stay tuned for detaljert oversikt over treningene fremover!

Alle er velkomne. Ingen innmelding. Koster

kr 100 pr time (dropin)

eller 70 pr time hvis du kjøper klippekort til 700.

Du kan også kjøpe månedskort til kr 500. Gjelder fra dato til dato og vi legger til dager hvor labben ikke er åpen.

Vi tar vipps.

Hurra!
Fordi smittetrenden er synkende i Nittedal, får vi igjen lov å begynne å bruke Bjertneslabben fra og med 2. september! Hurra!

Fra og med 2. september får vi lov å begynne å bruke BjertnesLABBEN igjen.

Da gjenåpner vi frosne månedskort som ble kjøpt før 12. mars.

Du kan også kjøpe månedskort til kr 500. Gjelder fra dato til dato og vi legger til dager hvor labben ikke er åpen.

Vi tar vipps.

DETTE MÅ DU BLI MED PÅ!

TRENINGER STARTER førstkommende onsdsg, 19. august kl 18!
Da er det utendørs boot camp med Per Kristen!
Torsdag 20. august er det yoga flow med June inne i Bjertneshallen.
Stay tuned for detaljert oversikt over treningene fremover!
VI ER I GANG, TJO HO!

Hei alle treningssugne!
Vi har i dag fått beskjed om at Bjertneslabben fortsatt er stengt pga koronasmittefare, så oppstart må dessverre utsettes til cirka 1. september. Med forbehold om ytterligere koronasrengning.
Følg imidlertid med her, for plutselig har vi funnet en lur alternativ løsning til midlertidige treningslokaler.

Vi følger skoleruta til GRUNNSKOLEN i Nittedal.

Noen ganger avviker denne fra fylkeskommunens skolerute (som gjelder for Bjertnes videregående skole).

DETTE er skoleruta til GRUNNSKOLEN i Nittedal for dette skoleåret:

https://www.nittedal.kommune.no/handlers/fh.ashx?FilId=2203